作用:缓解产后抑郁症

时间:2019-09-27 10:45来源:未知作者:11选5注册网址点击:

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登录成功,如需使用密码登录,请先进入【个人中心】-【账号管理】-【设置密码】完成设置   简介:本文档为《产后瑜伽专题知识宣教-PPT课件ppt》,可适用于医药卫生领域   *若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时,请按照平台侵权处理要求书面通知爱问   爱问共享资料医药卫生频道提供产后瑜伽专题知识宣教-PPT课件.ppt文档免费下载,数万用户每天上传大量最新资料,数量累计超一个亿   产后瑜伽专题知识宣教目的:产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。用物:瑜伽垫、轻柔音乐碟步骤:双脚并拢双手十指交叉举到头顶尽量用肘关节夹住耳朵吸气时向左呼气时还原同法换右侧。作用:减背腰两侧脂肪双手置于背部向下用力肩部后展。作用:锻炼背部及胸部肌肉防止乳房下垂。身体呈四角板凳跪于地面吸气时塌腰提臀头往上仰呼气时腰背部弓起来头往胸前缩尽量用下巴靠胸骨做两次。作用:减少腰背部疼痛美化颈部皮肤吸气时伸出右手、左腿与地面平行脚尖绷直臀部夹紧保持身体平衡呼气时还原同法换另侧。作用:减四肢脂肪吸气时抬高一腿往后脚伸直双眼平视前方闭气时往回收尽量用膝盖靠下巴呼气时还原同法换另侧。作用:按摩腹内脏器按摩子宫帮助排除恶露双膝跪在地板上脚尖放平臀部坐在脚后跟上腰背部挺直双手在胸前相对大拇指相扣吸气时举双手往上眼睛跟双手往上延伸呼气时还原至胸前往中间用力推。作用:防止乳房下垂坐于地板上双腿屈膝腰背部挺直双手指尖相对平举于胸前吸气时往右转眼睛看着右手肘关节延伸的最远的地方同法换右侧。作用:减腰腹部脂肪身体平躺双手放于身体两侧吸气时左腿抬起呼气时放下。同法换右腿。作用:锻炼腿部肌肉身体平躺双手放于身体两侧双腿屈膝吸气时抬高臀部腰部背部呼气时慢慢还原。作用:促进盆底功能恢复呼吸术冥想将注意力集中在你的腹部,做均匀的腹式呼吸:吸气,腹部向上呼气,腹部向下吸呼helliphellip。作用:缓解产后抑郁症。注意事项着宽松衣物建议空腹练习练习后三十分钟以后可进食和洗澡。运动结束后小时再哺乳自然分娩者分娩后即可练习剖宫产患者术后拔除尿管后方可练习在练习过程中你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐会达到更佳的运动体验精神要集中动作缓慢柔和配合呼吸呼吸均匀缓慢。不要过度地紧张和勉强用力有严重心、肺、肝、肾疾病持续性高血压升高中、重度贫血及其他内科病发症产后出血多产褥感染有血栓性静脉炎等合并症者禁忌。谢谢   国家护士执业资格考试是评价申请护士执业资格者是否具备执业所必须的护理专业知识与工作能力的考试,实行国家统一考试制度。通过护士资格考试是单位聘任技术职务的必要条件。一年一度的护士资格考试就要来了,你准备好了吗

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